16 de Junio de 2024

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Nutrición y salud

Conoce las diferencias entre vegetarianos, veganos y sus variantes

Guillermina García
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El estilo de vida vegetariano o vegano es adoptado por los consumidores porque promueve la salud, el bienestar, la ética y el respeto por los animales. Se estima que en México, el 19% de la población son vegetarianos y el 9% veganos, siendo el país con más vegetarianos en Latinoamérica.

Aunque este tipo de alimentación ha existido por muchos años, actualmente hay un sinfín de variantes. Pero ¿cuál es la diferencia entre ambos? El estilo de vida vegetariano consiste en evitar el consumo de carne en la dieta.

El vegano tiene una alimentación basada en plantas, donde se excluye todo lo que proceda de los animales. No solo en alimentación sino también en vestimenta, productos de belleza, entre otros, es cuestión de ética y concientización para el cuidado del medio ambiente y los animales.

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Clases de vegetarianos

Flexitarianos

Consiste en llevar una alimentación vegetariana en casa y hacer excepciones para consumo de carne o derivados de productos animales en reuniones o eventos sociales.

Lactovegetarianos

Estos consumidores llevan una alimentación vegetariana. Sin embargo, incluyen derivados de los lácteos como leche, mantequilla y queso.

Ovolactovegetarianos

En este tipo de alimentación se incluye el huevo y los derivados de los lácteos.

Crudiveganos

Es una tendencia vegetariana que excluye todos los alimentos que para consumirse necesiten ser sometidos a una cocción. Se alimentan de vegetales, frutas, legumbres, semillas y cereales 100% crudos.

Pescetariano

El consumo de pescado es la base de este tipo de alimentación. Alrededor de un 3% de personas en el mundo son pescetarianos.

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Guillermina García

Periodista especializada con más de 13 años en medios de comunicación. En los últimos 7 años ha enfocado sus conocimientos y competencias en la industria de alimentos y bebidas, y en el sector de packaging para alimentos.

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