Cuida tus hábitos de alimentación durante esta cuarentena

En esta cuarentena cuidar los hábitos de alimentación resulta primordial para fortalecer el sistema inmunológico, ya que con ello se puede responder de mejor manera ante los síntomas del Covid-19.

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En ese sentido, todos los profesionales de la industria deben cuidarse y no alterar sus hábitos de alimentación, por eso te compartimos las siguientes recomendaciones:

1. Acepta tu estado emocional, esto evitará la adopción de hábitos poco saludables. La sensación de insatisfacción, aburrimiento, pérdida y falta de control emocional conlleva a adoptar hábitos sedentarios y poco saludables.
2. Distingue el hambre emocional del hambre física. El hambre física se manifiesta con ruidos en el estómago, cansancio, frío o dolor de cabeza. Sin embargo, comer por ansiedad o antojo te lleva a buscar alimentos dulces, salados o con chocolate, por lo que será difícil que dejes de comer y, a pesar de que comas, no tendrás satisfacción.
3. Sigue tu rutina de horarios de comida y prepara platillos saludables. Así podrás identificar cuando tengas hambre y controlarás tu apetito. El cocinar recetas originales, saludables y variadas te mantendrán de buen ánimo. Además si sobra comida la puedes dividir en porciones y congelarlas, de esa manera evitarás desperdicio.
4. Consiéntete sin comprometer tu salud. Puedes preparar postres saludables con endulzantes bajos en calorías. Si tienes antojo de un chocolate o un postre puedes comerlos de vez en cuando, sin dejar de prestar atención a la cantidad y frecuencia en el consumo de estos alimentos.
5. Busca tus tiempos de relajación. Resulta fundamental cuidar la rutina de sueño para tener un buen descanso, lo cual contribuye a regular el apetito. Es recomendable antes de dormir escuchar música relajante o realizar una meditación. También el mantener una charla con tu familia o amigos para reír y sentir compañía, mejorará tu estado de ánimo.

Fuente: Metco