4 de Noviembre de 2024

logo
Histórico

Sobrepeso: la importancia del bien comer

Redacción THE FOOD TECH®

Compartir

Estudio señala 4 hábitos al comer para evitar el sobrepeso, destacan: desayunar todos los días y hacer más de cuatro comidas diarias.
Existe la idea generalizada de que, para contrarrestar la obesidad, una dieta correcta y la actividad física son indispensables. Esto es cierto. Ambos factores son, sin duda, de gran relevancia para lograrlo. No obstante, recientes investigaciones indican que ciertos hábitos de alimentación pueden tener la misma importancia en lo que toca al combate al sobrepeso.

Después de analizar las rutinas de 2,859 adolescentes españoles entre los 13 y los 18 años, un grupo de investigadores descubrió que el ejercicio de ciertos hábitos estaba directamente asociado con un peso adecuado. En efecto, los expertos se encontraron con cuatro conductas específicas que coadyuvaban a que los adolescentes mantuvieran su peso y niveles de grasa corporal dentro de los límites correctos. Dichos hábitos fueron:

•    Hacer más de cuatro comidas al día.
•    No saltarse el desayuno.
•    Tomar refrigerios a media mañana y a media tarde.
•    Comer a velocidad apropiada.

Según sus resultados, quienes llevaban a cabo estas prácticas mostraban un peso normal y corrían menos riesgo de desarrollar sobrepeso. Más todavía, los científicos advirtieron que el consumo de bebidas como refrescos y bebidas isotónicas, entre otras, no estaba relacionado con el aumento de peso. En otras palabras, el hecho de que el adolescente bebiera habitualmente este tipo de productos no hacía ninguna diferencia en su peso, mientras que las conductas arriba descritas sí ejercían un impacto directo sobre éste.
Bajo el título de Eating Habits and Total and Abdominal Fat in Spanish Adolescents, el estudio reafirma la importancia de la dieta correcta y la actividad física como dos estrategias fundamentales en la lucha contra la obesidad, e igualmente enfatiza la necesidad de considerar otros comportamientos para evitar el sobrepeso: desayunar todos los días, hacer más de cuatro comidas diarias, tomar dos refrigerios al día, por la mañana y por la tarde, y comer a una buena velocidad son, según sus conclusiones, cuatro hábitos necesarios para mantener el peso adecuado y un correcto nivel de grasa corporal.

Fuente:
1.    Sonia Gómez Martínez, et.al. Eating Habits and Total and Abdominal Fat in Spanish Adolescents: Influence of Physical Activity. The AVENA Study. Journal of Adolescent Health, 2012.
http://www.jahonline.org/article/S1054-139X(11)00305-3/abstract


Redacción THE FOOD TECH®

Equipo editorial de The Food Tech conformado por periodistas especializados en la industria de alimentos, tecnología, negocios, tendencias, nutrición y packaging.

Las más leídas

Seguridad alimentaria

Las tendencias de consumo tendrán enfoque en la sustentabilidad en 2024

El 2023 cierra con un panorama positivo para el consumo y se espera lo mismo para 2024

Tendencias de consumo

Innova Market Insights revela las tendencias para 2024 en alimentos y bebidas

Las tendencias 2024 de Innova Market Insights se trazan gracias a la demanda de los consumidores

Tendencias de consumo

Las ocho principales tendencias que marcarán la pauta en la gastronomía mundial en el 2024

Menús del Futuro de Unilever Food Solutions muestra influencia de la Generación Z en la gastronomía

Ingredientes y aditivos alimentarios

5 datos sobre las gomitas de CBD que debes conocer

El  CBD ha aumentado su popularidad, pero no se debe consumir como golosina y estar informado

Novedades en productos terminados

Disfruta de Coca-cola sabor oreo, la bebida que une a los mejores amigos

Saborea un refrescante sabor a Coca-Cola con toques de sabor inspirados en las galletas Oreo

Lo último

Industria alimentaria hoy

Chile y Sudáfrica firman un acuerdo de cooperación en pesca y acuicultura

Este acuerdo va en línea con la política de sostenibilidad marina a nivel global

Industria alimentaria hoy

Fud apuesta por la herencia hispana con su campaña “United by Heritage”

El proyecto reafirma el compromiso de la marca de representar a la comunidad hispana

Industria alimentaria hoy

Conoce la estrategia de esta marca de cerveza para conectar con sus consumidores en el Día de Muertos

Como parte de la celebración, lanza edición especial de botellas, que podrán ser personalizadas